Del 4: Tenke uten ord

Slitsomme tanker gir slitsomme følelser. Uro og stress over tid er oppskriften på et dårlig liv! Å skru av tankemaskinen er dessuten vanskelig. Men, jeg har funnet et hack:

Når du våkner om morgenen og går inn på badet, gi deg selv et par minutter uten å formulere noen ord i hodet. Si til deg selv: De neste minuttene kan jeg tenke på hva jeg vil – men jeg skal ikke tenke i ord. Ingen setninger, ingen ord. Resultat: instant mindfulness!

Kategoriseringer av opplevelser i begreper gjør det mulig å bevege seg utenfor nuet. Langt utenfor. Det er nyttig – men ikke for indre ro. Ved å gi tankene frihet til å observere og assosiere helt uten ord, kommer man nærmere omgivelsene. Se på dusjstrålen! Kjenn dråpene mot huden! Det skal ikke mange minuttene til før stressnivået synker.

Øvelsen er enkel, men effekten er ganske forsiktig sånn med én gang. Min erfaring er at praksisen er en investering for kommende dager. En stund uten ord i dag, gir en bedre følelse i kroppen i morgen.