Del 12: Hold pusten (og stress ned)

Avslappet og effektiv pust er en nøkkel for å ha det godt i kroppen. Men pusten lar seg ikke alltid manipulere med pusteøvelser – det leder fort til spenninger. Finnes det et triks?

Kroppen har noen interessant reflekser som påvirker nervesystemet direkte. Én av disse er pusterefleksen. Å trigge denne litt ekstra er enkelt: Hold pusten! Effekten er ganske slående: kroppen puster umiddelbart friere, og stressnivået tilpasser seg deretter.

Øvelse: Hold pusten

• Sitt ned, og pust inn.
• Hold pusten fram til mellomgulvet går opp og ned av seg selv. Det sitrer i kroppen! Ikke stopp – det er fortsatt oksygen igjen.
• Bli værende i ubehaget i 20 sekunder.

Kanskje holder du pusten i ett minutt, eller maks to – det er ikke det viktigste, sålenge du kjenner refleksene kicker inn. Når du åpner munnen igjen, trigger kroppen som regel overraskende nok et utpust. Det er CO2 som må ut. Refleksen som vil fjerne CO2 gjør ett eller annet som føles bra! Etterpå følger et dypt innpust, også helt automatisk.

Kombinasjonen av bevegelsen i mellomgulvet og påfølgende utpust og innpust er en bra avspenningsøvelse. Det hadde vært interessant å høre om dette også fungerer for flere.