Kategori: Aha

Å gråte er lindrende. Følelsen i kroppen er annerledes før og etter noen tårer. Fordi jeg har merket hvor sunt det er for meg å åpne slusene, kan jeg nå gråte stort sett hver gang jeg er ordentlig trist. Sånn har det ikke alltid vært – jeg er blitt litt mindre forknytt.

Ulike typer gråt

Gråt er ikke én ting. Gråt kan kommunisere med omgivelsene! Dette er opplagt for babyer. Voksne, derimot, må lære det. Her er noe jeg har lært.

Lydløs gråt fungerer dårlig for meg. Ulike gråtelyder lindrer på ulike måter: Lange toner (som barn ofte tyr til) føles bra for å lette på trykket. Hiksting er godt i en sorgprosess. Mer desperat gråt er glimrende når alt har gått feil i livet, og det ikke er noen vei videre. Gråten hjelper deg gjennom!

Om noen ikke hører på deg, sier gråtens tone også noe til deg selv. Hvis man ikke er helt på bunnen, er det verdt å se seg i speilet med et nysgjerrig, blikk midt i gråten. Hva ser du?

Gråtens ansikt

Den største oppdagelsen, er ikke knyttet til lyden, men til ansiktet. Gråt kan uttrykkes langt kraftigere og friere når du lar følelsen forme ansiktsuttrykket! Her finnes det uendelig med nyanser. Igjen: Babyer vet dette. Hva skjer med leppene? Går øyenbrynene opp? Hva uttrykker øynene? Ansiktet trygler deg om å uttrykke følelsene du har på innsiden. Ikke hold igjen!

Jeg vil oppfordre til å utforske gråten neste gang den kommer. Her er det mye land å innta! I alle fall for de som er opptatt av å uttrykke følelser naturlig. Og dersom du får muligheten til å gråte sammen med noen, så la også ansiktet være med.

Når du gråter ærlig, kan du også få bedre trøst.

Følelser er reaktive – tanker er kreative. Vi er frie til å tenke de tankene vi selv ønsker, selv om omgivelsene (og hjernen!) kommer med stadige anbefalinger.

Akkurat nå kan du for eksempel tenke på planene for sommerferien. Eller at skuldrene er litt høye. Eller at 97% av kvinnene i Egypt er utsatt for kjønnslemlestelse. Slike tanker kan trigge handling. Får du lyst til å gjøre noe med dette?

Å visualisere positive tanker er spesielt interessant. Dagdrømming har noe for seg! Kan jeg ikke da bare tenke meg ut av vonde følelser og situasjoner? Nei. Det fungerer dårlig å tenke seg ut av sorg. Når jeg har det vondt, må jeg uttrykke smerten med kroppen – ikke forholde meg til den som noe abstrakt.

Men: når livet går mer på skinner, er det annerledes. Jeg liker å bevisst tenke optimistiske tanker. Det er et triks jeg kommer på med noen måneders mellomrom. Tydelige, optimistiske forestillinger i hodet gjør mulighetene i livet litt større!

Vi skaper ikke våre egne følelser. En vond følelse oppstår som en reaksjon på noe – som en sur kommentar, en vond takling eller en tragisk livssituasjon.

De vonde følelsene er ikke kokt sammen av deg personlig. Følelsene er ikke deg. En følelse er en automatisk reaksjon! Om du sparker tåa i dørlista, reagerer kroppen. Sånn er det også med alle andre følelser, om du er trist, stresset, fortvilet eller utmattet. Det er ofte en god grunn til å føle det du gjør.

Følelser kan reguleres, men demper man de vonde følelsene for mye, demper man også de gode. Så: Best å la reaksjonene komme og gå som de vil. Følelsene er bare en ærlig reaksjon.

En eq er et verktøy for å justere lydbildet. For eksempel kan man dra opp bunnfrekvensene for fetere bass, eller dra opp diskanten for å få mer luft.

Hvis man drar opp alle frekvensene, blir ikke lydbildet endret. Drar man ned ett frekvensområde, derimot, fremheves alle de andre! Mindre bass gir tydeligere diskant.

Det er denne måten å bruke eq på som passer best i livet. Hvis jeg ønsker meg et mer meningsfylt liv, er det nemlig fristende å stresse på med flere aktiviteter: Gjøre mer, lese mer, reise mer, jobbe mer. Men jeg har funnet noe bedre. Om jeg fjerner aktiviteter fra livet mitt, fremhever jeg automatisk de områdene i livet som er meningsfulle! Færre ting å fokusere på gir mer luft og rom til resten.

Det meste av døgnet gjør jeg fornuftige ting (jobber, er med familien, sover). De delene jeg kan skrelle bort, er underholdning: Kutte ned på podkaster, nyheter, sosiale medier, TV-serier og alt det andre jeg liker så godt – men som gjør lydbildet rotete.

Å kjede seg med vilje er en latterlig god investering. Det er sannsynligvis mye i livet ditt som er harmonisk og fint allerede. De sidene kommer bedre fram om du forenkler lydbildet.

Følelser er sand i en sandkasse: Den samme sanden brukes til å lage både fine og stygge slott. Har man først bygd et stygt et, er det litt mindre sand igjen til de fine.

Følelser er akkurat sånn. Man kan være både trist og glad samtidig, men gleden blir ikke så fremtredende når halvparten av sanden er bundet opp i noe helt annet.

Det samme problemet blir tydelig for meg når jeg skjermer meg for egne følelser. Da er det mindre sand igjen å leke med, og livet blir litt flatere.

Siden gode og uønskede følelser er laget av det samme materialet, må vi bruke hele sandkassa. Unngår vi de vonde følelsene, blir vi dårligere på føle de gode. Føl alle følelser.