Del 10: Dusje kaldt

I perioder har jeg dusjet iskaldt hver eneste dag. Det har en enkel årsak: Det gir en bedre følelse i kroppen! Og akkurat det er noe mange vil betale millioner for.

Flere enn meg har oppdaget dette trikset. Pionerer som Wim Hof – og også fagfolk i psykiatrien – har sett effekten kaldt vann har på kroppen. Sjokket starter en runddans av positive effekter, og resultatet er at dagen føles bedre. Fantastisk!

Etter mange eksperimenter, har jeg kommet fram til følgende oppskrift for minst mulig ubehag.

Øvelse: Hvordan dusje kaldt

Ved å dusje et halvt minutt ad gangen med stadig kaldere temperatur, går det lettere. Det hjelper også å ha et klart bilde av hvordan kulda virker på kroppen. Her er stegene:

• Trinn 1: Dusj noen sekunder i behagelig temperatur først
• Trinn 2: Skru ned til 2/3 av behagelig temperatur i et halvt minutt

Dette gir et lite kuldesjokk. Siden kroppen da vil gispe etter luft, er det lurt å stå rak med brystet litt høyt. Det gir friere pust. Kuldesjokket er ubehagelig, men du vil merke at ubehaget slår mot deg i 3-4 bølger umiddelbart etter hverandre. Etter noen sekunder er bølgene over. Da vil slappe greit av.

• Trinn 3: Skru ned til halvparten av behagelig temperatur

Nytt kuldesjokk! Igjen merker du bølger av kulde slå inn mot huden. Så opphører bølgene, og temperaturen føles overkommelig. Nytt platå inntatt.

• Trinn 4: 100% kulde

Det siste kuldesjokket kommer også i bølger, men nå krever det litt erfaring for å holde ut. Etter et par forsøk finner du ut at dette er tross alt helt ufarlig.

Det fine på dette trinnet, er at det ikke finnes noe annet i hele verden du vil klare å fokusere på der du står. Uansett hva livet har servert deg. På max kulde er det ikke plass til noe annet i bevisstheten! Kulda tar deg ut av hverdagen og inn i noe helt annet.

Måten jeg tenker om opplevelsen påvirker hvor lenge jeg kan bli stående. Den isende følelsen kan visualiseres som en «lys» følelse. Og det er faktisk det som skjer også: Livet oppleves litt lysere etterpå!

• Trinn 5: Ferdig

Huden er iskald etter dusjen, men på innsiden kjenner du umiddelbart varmen bre seg behagelig gjennom kroppen. Den følelsen er verdt noe. Men enda viktigere: man føler seg som et litt annet menneske etterpå, en slags ny start med et bedre utgangspunkt.

Kuldesjokk mot panikk

Forskningen får ta seg av spørsmålet om hvorfor en kalddusj gjør livet mitt bedre. I mellomtiden brukes kaldtvann mot depresjon, selvmordsforebygging og panikk, med gode resultater. Her er en alternativ øvelse fra professor Lars Mehlum ved UiO:

Det finnes andre helsefordeler ved å dusje kaldt også. Men er du en ekte emosjonaut trenger du ingen flere grunner – test i kveld! De eneste gode øvelsene, er de man faktisk gjør. Og denne er gratis.